Όσοι έχουν ήδη δοκιμάσει τον εαυτό τους έναν τεράστιο αριθμό διαφορετικών μεθόδων επείγουσας απώλειας βάρους, υποστηρίζουν ότι είναι πολύ πιθανό να χάσουν βάρος εντός δύο ημερών. Φυσικά, δεν θα χάσετε 10 κιλά ή περισσότερο. Αλλά η βελτίωση του αριθμού και η απώλεια 2-3 κιλών είναι πολύ πραγματική.
Λοιπόν, πώς να χάσετε βάρος σε 2 ημέρες; Υπάρχουν πολλές συστάσεις και συμβουλές. Βασικά, προσφέρονται ημέρες εκφόρτωσης και συνδυασμός συγκεκριμένης δίαιτας με άσκηση. Ακολουθούν ορισμένες αποδεδειγμένες επιλογές. Ανεξάρτητα από την τεχνική που επιλέγεται, έχετε υπόψη σας ότι είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα σαββατοκύριακο για τέτοια πειράματα. Σε αυτήν την περίπτωση, η διαδικασία της απώλειας βάρους θα είναι άνετη και είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε τους κανόνες στο σπίτι παρά στην εργασία.
Γενικοί κανόνες
Για απώλεια βάρους 2 ημερών, χρησιμοποιούνται πιο συχνά οι πιο αυστηρές δίαιτες. Βασικά, στοχεύουν στην επίτευξη ενός ασήμαντου, αλλά σχεδόν στιγμιαίου αποτελέσματος. Ντάμπινγκ αμέσως και δεν θα πάρετε πολλά. Σκεφτείτε λογικά: όλο αυτό το λίπος που έχετε συσσωρεύσει επιμελώς με την πάροδο των ετών δεν μπορεί να εξαφανιστεί σε μερικές ημέρες. Αλλά η υπονόμευση της υγείας με μεγαλύτερη νηστεία χωρίς σωστή προετοιμασία ή μονο-δίαιτα είναι εύκολη.
Για να απαλλαγείτε από μερικά επιπλέον κιλά και να μειώσετε τη μέση σας, πρέπει να τηρήσετε πολλούς σημαντικούς κανόνες:
- Κάντε μια δίαιτα με χαμηλές θερμίδες.
- Μειώστε σημαντικά τα μεγέθη των μερίδων.
- τρώτε κλασματικά (από 5 έως 7 φορές την ημέρα).
- σταματήστε τη ζάχαρη και το αλάτι.
- πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού κάθε μέρα.
- μην πίνετε αλκοολούχα ποτά.
Εάν ακολουθήσετε όλα τα παραπάνω, θα μπορείτε να αποχαιρετήσετε περίπου 2-3 κιλά. Αλλά δεν θα είναι καθόλου λιπαρό. Η απώλεια βάρους σε αυτήν την περίπτωση συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι το σώμα είναι φυσικά απαλλαγμένο από περίσσεια υγρού και τα έντερα εκκενώνονται εγκαίρως. Δηλαδή, πόσο έμεινε στην τουαλέτα - τόσο πολύ βάρος και έπεσε.
Θα δώσουμε μερικές πιο πρακτικές συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος σε δύο ημέρες. Προς το παρόν, εάν είναι δυνατόν, σταματήστε να μαγειρεύετε μόνοι σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν βλέπετε καθόλου το φαγητό. Τηρείτε αυστηρά τους κανόνες και αποφύγετε τις διακοπές.
Διόρθωση διατροφής
Απομένουν μόνο μερικές μέρες, αλλά πρέπει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε το σχήμα σας τουλάχιστον λίγο; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις αποδεδειγμένες μεθόδους express. Εάν δεν κάνετε λάθη, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.
Πεινασμένες μέρες
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε 2 ημέρες; Παρουσία της δύναμης του σιδήρου και της στωικής αντοχής, μια δίαιτα λιμοκτονίας θα ήταν η βέλτιστη λύση. Τα μοναδικά συστατικά του είναι καθαρό νερό και πράσινο τσάι. Όλη η πρώτη και η δεύτερη ημέρα θα πρέπει να κάθονται στο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και καθαρό νερό (μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό, μόνο χωρίς αέριο). Νιώθεις ότι θα λιποθυμήσεις τώρα; Φάτε ένα μήλο ή αγγούρι.
Σημαντικές αποχρώσεις: μόλις ξυπνήσετε, πρέπει να πιείτε αμέσως ένα ποτήρι νερό. Μετά από 30 λεπτά, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα αρωματικό πράσινο τσάι. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε να πίνετε υγρά μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 5 κιλά και να εξαλείψετε το πρήξιμο. Ωστόσο, όσοι πάσχουν από νεφρική νόσο πρέπει σίγουρα να συμβουλευτούν το γιατρό τους.
Στο κεφίρ
Η διατροφή Kefir αναγνωρίζεται ως εξίσου αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους. Είναι πολύ πιο εύκολο να μεταφερθεί από το νερό-τσάι. Σε τελική ανάλυση, το κεφίρ έχει την ικανότητα να κορεστεί και σε κάποιο βαθμό να ικανοποιήσει την πείνα. Σε μια μέρα, θα χρειαστεί να πιείτε ένα λίτρο αυτού του ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά. Επιπλέον, επιτρέπεται η ταυτόχρονη κατανάλωση πράσινου τσαγιού και πόσιμου νερού.
Εάν είστε ικανοποιημένοι με μια υδραυλική γραμμή 2-3 κιλών σε 2 ημέρες, αυτή η μέθοδος θα σας ταιριάζει απόλυτα.
Ένας πιο ήπιος τύπος μιας τέτοιας διατροφής είναι το κεφίρ-μήλο.Η ουσία αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι ότι το κεφίρ μπορεί να συμπληρωθεί με αρκετά γλυκά μήλα την ημέρα. Αλλά αν τροφοδοτούν μόνο την πείνα σας, σταματήστε τα και αντικαταστήστε με κάποια άλλα φρούτα χαμηλών θερμίδων.
Συμβουλές μοντέλου
Δεν είναι μυστικό ότι ένα μοντέλο πρέπει να είναι πάντα λεπτό. Αλλά τι να κάνετε, για παράδειγμα, μετά τις διακοπές, όταν είστε βαρύτεροι, και στη μύτη - φωτογράφιση και επιδείξεις μόδας; Πρέπει επειγόντως να αποκαταστήσουμε το σχήμα. Εδώ είναι το μενού διατροφής ενός μοντέλου που θέλει να χάσει βάρος γρήγορα:
- Πρωινό - βραστό αυγό και τσάι χωρίς ζάχαρη (μαύρο ή πράσινο).
- Το μεσημεριανό είναι το ίδιο με το πρωινό.
- Δείπνο - τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (100 g) και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Απαγορεύεται η ανταλλαγή αυτών των γευμάτων μεταξύ τους. Δεν επιτρέπεται επίσης η συσσώρευση θερμίδων. Στα διαστήματα μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού και δείπνου, πρέπει να πίνετε νερό. Θυμάσαι τον όγκο του - περίπου 2 λίτρα. Για να αποτρέψετε την επιστροφή του χαμένου βάρους, πρέπει να επαναλαμβάνετε αυτήν τη δίαιτα κάθε μήνα.
Εκφόρτωση
Η μέθοδος απώλειας βάρους με λάχανο είναι επίσης πολύ δημοφιλής. Μέσα σε 2 ημέρες, θα πρέπει να φάτε ένα τεμαχισμένο λευκό λάχανο. Δεν μπορείτε να προσθέσετε λάδι και αλάτι σε αυτό. Μην ξεχάσετε να πιείτε νερό. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η σχεδόν πλήρης απουσία πείνας.
Το τυρί cottage είναι επίσης μια καλή θεραπεία για επείγουσα απώλεια βάρους. Θα πρέπει να καταναλώνετε περίπου 200-250 γραμμάρια αυτού του προϊόντος με χαμηλά λιπαρά την ημέρα. Είναι αλήθεια ότι δεν είναι τα πάντα σε μία συνεδρίαση, αλλά διανέμεται ολόκληρος ο όγκος για 3-4 γεύματα. Η πρωτεΐνη που περιέχεται στο τυρί cottage θα σας απαλλάξει από την περίσσεια υγρών και μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος τουλάχιστον λίγο.
Για να διατηρήσετε το επίτευγμα που αποκτήθηκε μέσω της διατροφής, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας και να προτιμάτε προϊόντα που είναι εξαιρετικά υγιή για την υγεία σας.
Δίαιτες 2 ημερών
Εάν η δίαιτα περιλαμβάνει την παρουσία πολλών τροφών στη διατροφή, λάβετε υπόψη ότι μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματική.
Οι μονο-δίαιτες είναι οι πιο αποτελεσματικές για επείγουσα απώλεια βάρους. Οι έμπειροι απώλειες βάρους επαινούνται πολύ:
- μήλο;
- κεφίρ;
- αγγούρι;
- ρύζι;
- είδος σίκαλης.
Παρά το γεγονός ότι μια τέτοια εκφόρτωση βοηθά να χάσετε μερικά κιλά στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, το βάρος μπορεί να επιστρέψει εξίσου γρήγορα.Όλο το σφάλμα είναι μια περαιτέρω επιστροφή στην προηγούμενη δίαιτα. Ωστόσο, η προσφυγή σε μονοφωνικές δίαιτες είναι πολύ συχνά ανεπιθύμητη. Η υπερβολική χρήση αυτών των μεθόδων απώλειας βάρους οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Σε σκίουρους
Για κάθε μέρα, πρέπει να διαθέτετε 0, 5 έως 0, 8 kg πρωτεϊνικής τροφής. Είναι καλύτερα να έχετε βραστό κοτόπουλο ή βόειο κρέας. Προαιρετικά ψάρια. Επιτρέπεται η χρήση υδατανθράκων (όχι περισσότερο από 20 g την ημέρα). Θα πρέπει να αντιπροσωπεύονται από πράσινα λαχανικά ή δημητριακά. Τυχόν λίπη εξαιρούνται εντελώς από τη διατροφή. Εκτός από το νερό, επιτρέπεται να πίνει καφέ ή τσάι.
Αυτή η μονο-δίαιτα είναι πολύ ικανοποιητική και νόστιμη. Ωστόσο, έχει τις δικές του αντενδείξεις. Όσοι πάσχουν από δυσκοιλιότητα ή ηπατική και νεφρική νόσο δεν πρέπει να καθίσουν σε αυτό. Εάν θέλετε πραγματικά - πηγαίνετε σε διαβούλευση με το γιατρό σας.
Η υδραυλική γραμμή σε 2 ημέρες είναι από 1 έως 2 κιλά.
Πίνω
Πρέπει να μειώσετε όχι μόνο το βάρος, αλλά και τον όγκο της κοιλιάς; Προσπαθήστε να επιβιώσετε για 2 ημέρες σε μερικά ποτά:
- Την πρώτη μέρα - χρησιμοποιούμε μη θρεπτικά υγρά - συνηθισμένο καθαρό νερό, μεταλλικό νερό, καφέ και τσάι.
- Τη δεύτερη μέρα - προσθέτουμε φρέσκους χυμούς από λαχανικά και φρούτα, κακάο και κεφίρ.
Να θυμάστε ότι απαγορεύεται να πίνετε περισσότερα από 2 φλιτζάνια τσάι ή καφέ σε μία ημέρα. Μια μεγάλη ποσότητα καφεΐνης που εισέρχεται στο σώμα επηρεάζει δυσμενώς το νευρικό σύστημα. Μην ξεχνάτε επίσης ότι δεν μπορείτε να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι - η βιταμίνη Β δεν θα απορροφάται πλέον. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί.
Η πτώση αυτής της διατροφής είναι 2 έως 3 κιλά.
Και τελικά
Όποια και αν είναι η μέθοδος επείγουσας απώλειας βάρους που επιλέγετε, για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη χρήση του, συνιστάται να το συνδυάσετε με ενεργή σωματική άσκηση και αθλητικές δραστηριότητες. Μια εναλλακτική επιλογή είναι οι βραδινές βόλτες στο δρόμο. Μόνο ένα σύμπλεγμα πολλών μέτρων θα σας φέρει πιο κοντά στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Για άλλη μια φορά, τονίζουμε ότι το βάρος που χάθηκε μέσω του προγράμματος γρήγορης διατροφής επιστρέφεται εύκολα. Και μόνο με τη βοήθεια ενός κατάλληλου τρόπου εξόδου από τη διατροφή, μπορείτε να διατηρήσετε τη λεπτότητα του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.